Programma: Omgaan met Corona voor ziekenhuispersoneel

1. Leer het verschil tussen betrokkenheid, invloed en verantwoordelijkheid

Leestijd:  5 minuten.

Het is belangrijk om te focussen op waar je controle over hebt. Je kunt niet controleren wat er in de toekomst gebeurt, hoe het virus zich ontwikkelt, wat de gevolgen zijn voor patiënten, voor naasten, voor collega’s of de samenleving. En het is ook niet mogelijk om te controleren wat je voelt: angst, negativiteit of stress zijn in een situatie als deze onontkoombaar.


Het liefst red je de wereld. Het liefst wil je alles aanpakken om de situatie te verbeteren, maar er zijn grenzen aan wat jij kunt beïnvloeden. Wanneer je verantwoordelijkheid neemt voor iets waar je geen invloed op hebt, dan voer je een zinloze strijd - die je belast en veel energie kan vragen. Bewustzijn op dat wat je wel en niet kunt beïnvloeden, kan rust en inzicht bieden. Zodat je de energie die je hebt, aan de juiste zaken besteedt: letterlijk, maar ook mentaal. Dit vraagt om een bewuste stap in denken en handelen.

De cirkel van betrokkenheid wijst op alle zaken waar we mee te maken hebben, die we tegenkomen en ons beïnvloeden, maar waaraan we niets kunnen veranderen. We voelen ons betrokken bij de situatie, bij de mensen, bij de gevolgen: maar er is geen invloed die jij hebt.
Voorbeelden zijn: het aantal patiënten die behandeld moeten worden of de voorraad materialen op de afdeling. De cirkel van invloed gaat over zaken die je wel kunt beïnvloeden. De dingen waar je iets aan kunt veranderen. Voorbeelden zijn: ontspanning of afleiding zoeken na een intensieve werkdag en goede communicatie met collega’s. 

Je hebt dus invloed, maar deze is beperkt. Tegelijkertijd is de situatie zo uitdagend. Het is niet gek als je je heel betrokken voelt bij veel zaken die buiten jouw invloedscirkel liggen. Maar we weten ook: de energie die daar naar uitgaat vraagt veel, maar levert te weinig op. Het zorgt voor een energielek die je juist nu niet kunt gebruiken.

Hieronder vind je een voorbeeld van zaken waar je wel controle en geen controle over hebt: 

Beantwoord deze vragen over de bovenstaande afbeelding en deel dit met jouw online psycholoog, een collega of een naaste: 

  • Geen controle: Welke aspecten uit jouw persoonlijke situatie herken jij uit de bovenstaande afbeelding? Met welke aspecten uit jouw persoonlijke situatie kun je bovenstaande afbeelding aanvullen?
  • Wel controle: met welke aspecten uit jouw persoonlijke situatie kun je bovenstaande afbeelding aanvullen?
  • Welke inzichten geeft het je?

Tot slot: er is ook nog een cirkel van verantwoordelijkheid. Deze ligt in je cirkel van invloed. Maar niet alles waar jij invloed op hebt, is ook jouw verantwoordelijkheid. Het is belangrijk om jezelf dat af te vragen - omdat jouw energie nu juist zó nodig is voor de dingen waar je wel volle verantwoordelijkheid voor draagt.


Reflect & connect

Beantwoord deze vragen en deel dit met jouw online psycholoog, een collega en/of naaste: 

1. Kijkend naar de zaken waar je controle op hebt: wat daarvan is ook jouw verantwoordelijkheid?
2. Zijn er ook zaken die buiten jouw verantwoordelijkheid liggen, terwijl je daar wel iets mee doet?
3. Welke inzichten geeft het je?

Aan de slag met een professional?


Neem vandaag contact op met onze psychologen om te praten over de gevolgden van Corona op jouw mentale gezondheid.


Boek je gratis kennismaking
Bel ons op 020-2444888