Programma: Leven zoals jij wil

4. Toegewijde actie om te leven naar je waarden

De waarden die je in de vorige kaart hebt gekozen geven richting in je leven. Nu is er toegewijde actie nodig om ook echt iets te veranderen. Dit klinkt gemakkelijker dan dat het is. Mensen praten liever over veranderingen dan dat ze ze ook echt doorvoeren. Verandering vraagt commitment en moed. En daar gaan wij je meehelpen!


Aan de slag

Pak de opdracht van de vorige kaart er nog eens bij. Bekijk de waarden die je per levensgebied hebt opgeschreven. Richt je voor nu op de levensgebieden die je op moment het belangrijkste vindt. Welke levensgebieden wil jij aanpakken? 

Voorbeeld:
 

Levensgebied: Hobby’s

Waarden: Gezondheid.

Doel: Meer sporten.

Plan:

  1. Opschrijven welke sporten ik leuk vind.

  2. Hardloopschoenen kopen

  3. Een vriend opbellen om samen te sporten.


 

De volgende stap is om het doel nog concreter te maken. Slim doelen formuleren helpt je op deze zo concreet en haalbaar mogelijk te maken. Dit doen we aan de hand van de SMART methode. 

SMART

Specifiek

Meetbaar 

Ambitieus

Realistisch

Tijd gebonden 

Specifiek:  Een doel dien je heel concreet te omschrijven. Hierbij gaat het om het eindresultaat dat je voor ogen hebt.

Meetbaar: Kijk of je het resultaat van wat je doet, kunt afmeten. Waaruit blijkt dat er vooruitgang is geboekt?

Ambitieus: Probeer je met je doel iets constructiefs te bereiken? Voegt het iets waardevols toe aan jouw leven en/of anderen?

Realistisch: Zorg ervoor dat je doel haalbaar is.

Tijd geboden: Zorg voor een reële planning. 

Stel, je wilt je waarde gezondheid meer ruimte geven in je leven. De SMART-tool helpt hierbij:

S: Ik wil meer sporten

M: Ik ga het aantal kilometers en het aantal keer dat ik heb hardgelopen bijhouden

A: Ik wil op deze manier trainen om samen met mijn vriend over een half jaar een halve marathon te lopen 

R: ik maak een schema zodat ik ruim de tijd heb om te trainen. 

T: De marathon is over zes maanden; de komende maand ga ik twee keer per week gemiddeld 5 km joggen. 


 


Reflect & connect

Deel nu de bovenstaande opdrachten met jouw online psycholoog en/of vriend(in). Jouw online psycholoog controleren of je doelen echt SMART zijn.

Nieuw bij OpenUp? Welkom.
Bij OpenUp kan je direct online in gesprek gaan met een psycholoog. Wanneer en hoe vaak jij dat wilt.
Boek je gratis kennismaking
Bel ons op 020-2444888